gainer po treningu

bierz np. tak: 70 gram do sniadania 100 gram tuz po treningu oraz jako dopelnienie innych posilkow w kalorie mozesz takze brac w ilosci 50-70 gram miedzy posilkami czyli posilek ,za 1,5 h gainer i za 1,5 h posilek

zakladam ze masz te 5 posilkow dziennie do posilkow ubogich w bialko walisz bialko do posilkow niskokalorczynych dajesz gainera gainer jeszcze po treningu od razu na noc zamiast kostki twarogu mozesz wypic 40g bialka pozdrawiam

Może być na obóz jak będziesz miał problemy z jedzeniem. Jak wrócisz wklej dokładna rozpiskę diety razem z wyliczeniami. Sprawdzimy jak to wygląda i poprawimy. Gainer wtedy bezpośrednio po treningu siłowym ok 75-100g.

Carbo zażywa się tylko po treningu, około 0,5g na kilogram masy ciała. I nie używa się go jako uzupełnienie diety w węgle, ponieważ są to węglowodany szybko wchłanialne. Uzupełnieniem diety w węglowodany i kalorie jest gainer. A dietę masz? Zmieniony przez - Reload w dniu 2006-04-06 21:40:50

Zdecydowanie po treningu gainer !!! a pozniej szama Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-05-01 13:23:25

białko, gainer odpada, bo będę miał zbilansowaną dietę bez braków. Jedynie carbo po treningu. W ciągu dnia kompleks witamin. Beta alanina? Coś czytałem, ale nie znam działania. Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-01-12 17:06:32

a wyszlo by na pewno, pijesz np.bialko/gainer/carbo po treningu? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-19 18:11:41

gainer wg brakow DT przed treningiem porcja xp+bcaa5-10g, po treningu 5g mono+5-10g bcaa DNT rano 5g mono

DT przed treningiem porcja plutonium po treningu 5g mono DNT 5g mono z rana Gainer wg braków.

szukałem ale akorat o tym nie ma - LPA: 11 kreta 5g rano lub 30 min przed treningiem oraz 5g po treningu gainer w zależnośći od braków w odżywianiu a poza tym tu nic nie trzeba o tym gainerze szukać - patrzysz na opakowanie na ilość gramów b/ww/t w 100g i uzupełniasz diete której pewnie nie posiadasz Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-12-27 [...]

Polecam posilek 3h przed treningiem , mozesz wypic po treningu carbo/gainer, ale raczej to w okresie cieżkiej roboty styczein-marzec. Juz pod koniec marca izotonik do konca sezonu:) Nie polecam carbo przed ostanią serią, bo to nie są wegle szybo przyswajalne, raczej lepsze jak juz chcesz to Vitargo.

to jest gainer, daj według braków w diecie i po treningu

Tak mozesz razem. Białko bierz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc pełnowartosciowego posiłku lub po treningu jesli nie masz czasu na posiłek. Jednak wydaje mi sie ze lepsym rozwiazaniem w twoim wypadku byl by gainer.

Nie patrz na to co jest na opakowaniu, mnie taki gainer by starczył na ok 2 miesiace, bo ja widze sens tylko po treningu, za dużo chcesz diety uzupełniać prochem. A o glutaminie poczytaj na forum.

dlazego mialbys ich nie moc brac, przeciez gainer to uzupelniasz do diety a kreatyna to bierzesz w odpowiednich porach, np. rano , po treningu

dokladnie ,sam gainer to jedynie bezposrednio po treningu ma zastosowanie , jak masz malo kalorii w diecie to podbij ale jedzeniem ;-)

[...] to na tym stracisz !! , miałeś długą przerwe to tak jak byś zaczynał od początku !! -więc powoli jak narazie !! -Trening -dieta ( pomyśl nad jej uzupełnieniem bialko, gainer ) taurine jak już kupiłeś to możesz brać ! -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]

bialko+ww odrazu po treningu, ww najlepiej carbo/gainer, owoce w ostatecznosci

carbo tylko po treningu, w ciagu dnia ewentualnie gainer ale posiłki najwazniejsze ułóż dietke!! z kcal na +

anubis84 - może i żarcie w proszku, ale jak pisałem - jestem ekto. Mam 195 cm wzrostu i 95 kg i aktualnie ładuję 4500 - 5000 kcal, więc jakbym miał jeść jeszcze więcej to nic innego bym chyba już nie robił tylko jadł i trawił :D Gainer pozwala mi dostarczyć białko i węgle zaraz po treningu bez konieczności żarcia 1,5 kg. Pytanie, czy można się [...]